Alpha-Hydroxy-Isocaproinsäure (HICA)

HICA ass eng vun e puer natierlech virkommende, bioaktiven, organesche Verbindungen, déi am Kierper fonnt ginn, a wa se als Nahrungsergänzungsmittel ginn, d'mënschlech Leeschtung däitlech verbesseren -- Kreatin ass en anert Beispill dofir.
HICA ass d'Akronym fir Alpha-Hydroxy-Isocaproinsäure. Et gëtt och Leucinsäure oder DL-2-Hydroxy-4-Methylvalerinsäure genannt. Wann ee vun den "Nerd"-Sprooch ofgesäit, ass HICA einfach e vill méi einfache Begrëff fir sech ze erënneren, an et ass tatsächlech ee vun de 5 Schlësselbestanddeeler vun eisem MPO (Muscle Performance Optimizer) Produkt.
Dat schéngt vläicht e bëssen onkonventionell ze sinn, awer bleift eng Minutt bei mir. D'Aminosaier Leucin aktivéiert mTOR a ass entscheedend fir d'Muskelproteinsynthese ze stimuléieren, wat de Schlëssel ass fir entweder Muskelopbau oder Muskelofbau ze verhënneren. Dir hutt vläicht schonn emol vu Leucin héieren, well et souwuel eng BCAA (verzweigtketteg Aminosäure) wéi och eng EAA (essentiell Aminosäure) ass.
Äre Kierper produzéiert natierlech HICA wärend dem Metabolismus vu Leucin. D'Muskelen an d'Bindegewebe benotzen a metaboliséieren Leucin iwwer ee vun zwou verschiddene biochemesche Weeër.
Den éischte Wee, de KIC-Wee, hëlt Leucin a kreéiert KIC, en Zwëscheprodukt, deen spéider an HICA ëmgewandelt gëtt. Den anere Wee hëlt verfügbart Leucin a kreéiert HMB (β-Hydroxy-β-Methylbutyrsäure). Dofir nennen d'Wëssenschaftler souwuel HICA wéi och säi besser bekannte Koseng HMB Leucinmetabolitten.
Wëssenschaftler betruechten HICA als anabolesch, dat heescht, datt et d'Muskelproteinsynthese verbessert. Et kann dëst op verschidde Weeër maachen, awer Studien weisen datt HICA anabolesch ass, well et d'Aktivéierung vun mTOR ënnerstëtzt.
HICA gouf och als antikatabolesch ugesinn, dat heescht, datt et hëlleft den Ofbau vu Muskelproteinen, déi am Muskelgewebe fonnt ginn, ze verhënneren.
Wann Dir intensiv trainéiert, erleiden Är Muskelen e Mikrotrauma, dat d'Muskelzellen ofbaut. Mir all spieren d'Auswierkunge vun dësem Mikrotrauma 24-48 Stonnen no intensivem Training a Form vun enger verspéiten Muskelkater (DOMS). HICA reduzéiert dësen Ofbau oder Katabolismus däitlech. D'Resultat dovun ass manner DOMS a méi Muskelmasse fir opzebauen.
Dofir weisen Studien datt HICA als Ergänzung ergogen ass. Jiddereen, deen seng sportlech Leeschtung verbessere wëll, sollt Nahrungsergänzungsmittel benotzen, déi wëssenschaftlech als ergogen bewisen sinn.