Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäurehëlleft Äre Kierper nei Zellen ze produzéieren an z'erhalen, an hëlleft och Ännerungen an DNA ze verhënneren, déi zu Krankheetsprobleemer féieren. Als Ergänzung,folic saueremgëtt benotzt fir ze behandelenfolic saueremDefizit a verschidden Aarte vun Anämie (Mangel u roude Bluttzellen) verursaacht duerchfolic saueremMangel.

Folsäure oder Vitamin B9 gehéiert zu der Famill vu Waasserlösleche Vitaminnen an et ass essentiell dëst Vitamin an Ärem Ernährungsplang opzehuelen. De mënschleche Kierper ass fäeg dëst vital Vitamin ze preparéieren an et gëtt dann an der Liewer gelagert. Deeglech Ufuerderunge vum mënschleche Kierper benotzen en Deel vun dësem gespäichert Vitamin an iwwerschësseg Betrag gëtt aus dem Kierper duerch Ausscheedung verëffentlecht. Et mécht déi vitalst Funktiounen vum Kierper aus, dorënner alles vun der RBC-Bildung bis zur Energieproduktioun.

D'National Institutes of Health soen datt fir Är Ernährung reich an Vitamin B9 oder Folsäure ze maachen, sollt Dir Liewensmëttel wéi gréng Geméis, Kéis a Champignonen enthalen. Bounen, Hülsenfrüchte, Béierhefe a Choufleur sinn e puer räich Quelle vu Folsäure. Orangen, Bananen, Erbsen, brong Reis a Lënsen kënnen och an dëser Lëscht abegraff sinn.

Folsäure kann eng gesond Fetal Entwécklung a méi gesond Schwangerschaft garantéieren. Wéi virdru gesot, B9 spillt eng vital Roll am Zellwachstum, an dat ass net anescht fir Embryonen z'entwéckelen. Niddereg B9-Niveauen bei schwangere Fraen kënne Fetalabnormalitéiten a medizinesche Bedéngungen, déi bei Gebuerten präsent sinn, verursaachen, wéi Spina bifida (onkomplett Zoumaache vun der Wirbelsäule) an Anencephalie (e groussen Deel vum Schädel fehlt). Studien hu gewisen datt wann d'ganz Schwangerschaft geholl gëtt, et de gestationalen Alter (Period vun der Schwangerschaft) verlängert huet an d'Gebuertsgewiicht erhéicht huet, souwéi den Taux vun der virzäiteger Aarbecht bei Fraen erofgesat huet.

Et ass heefeg datt Dokteren schwangere Fraen e Multivitamin mat Folsäure verschreiwen oder souguer Folsäure eleng fir während hirer Schwangerschaft ze huelen wéinst senge immense Virdeeler a positiven Impakt op d'Fruchtbarkeet.

Folsäure gëtt als Muskelbaukomponent ugesinn well se hëlleft beim Wuesstum an Ënnerhalt vu Muskelgewebe.

Folsäure ass hëllefräich fir verschidde mental an emotional Stéierungen ze behandelen. Zum Beispill ass et nëtzlech fir Besuergnëss an Depressioun ze entlaaschten, déi zwee vun den heefegste mentale Gesondheetsproblemer sinn, déi vu Leit an der moderner Welt leiden.