BCAA

Branched-chain Aminosäuren(BCAAs) sinn eng Grupp vun dräi essentielle Aminosäuren: Leucin, Isoleucin a Valin.BCAAErgänzunge ginn allgemeng geholl fir de Muskelwachstum ze stäerken an d'Ausübungsleistung ze verbesseren.Si kënnen och mat Gewiichtsverloscht hëllefe a Middegkeet no der Ausübung reduzéieren.

Wéi fir verzweigt KetteAminosäuren,si förderen d'Proteinsynthese an hunn och Anti-Decompte Effekter, wat am Allgemengen hëlleft Protein Decompte a Muskelverloscht ze verhënneren, wat ganz wichteg ass fir Leit déi probéieren Fett ze verléieren.Déi deeglech Kalorienaufnahme vu Leit déi Fett verléieren ass relativ niddereg, an de Stoffwechsel gëtt verlangsamt.Den Taux vun der Proteinsynthese am Kierper gëtt erofgaang, während den Taux vum Proteinofbau staark erhéicht gëtt, wat zu engem erhéicht Risiko vu Muskelverloscht féiert.Dofir ass et ganz noutwendeg fir verzweifelt Kette ze konsuméierenAminosäurenfir d'Optriede vun der uewe genannter Situatioun ze verhënneren.Zousätzlech hu vill Studien gewisen datt verzweigte Kette Aminosäuren profitabel sinn fir Muskelschmerzen ze reduzéieren, d'Effizienz vun der Fettverloscht ze verbesseren an d'Müdlechkeet ze léisen.

Am Allgemengen,BCAAErgänzunge ginn haaptsächlech an zwou Aarte opgedeelt, eng ass Pulvertyp, déi aner ass Tabletttyp.

PudderBCAAallgemeng enthält 2g Leucin, 1g Isoleucin an 1g Valin an enger Portioun, an de Verhältnis kann op 4: 1: 1 fir e puer Puder BCAA ugepasst ginn, wat 2 bis 4 Mol am Dag verbraucht muss ginn.All Kéier muss 5g BCAA grëndlech mat ongeféier 300ml Waasser gerëselt ginn fir direkt ze drénken.