Beta-Alanin

Beta-Alanin ass technesch gesinn eng net-essentiell Beta-Aminosäure, awer si ass séier alles anescht wéi net-essentiell an der Welt vun der Performance-Ernährung a vum Bodybuilding ginn. ... Beta-Alanin behaapt, de Muskel-Carnosin-Spiegel ze erhéijen an d'Aarbechtsquantitéit ze erhéijen, déi een bei héijen Intensitéiten ausféiere kann.

Beta-Alanin ass eng net-essentiell Aminosaier, déi natierlech am Kierper produzéiert gëtt. Beta-Alanin ass eng net-proteinogen Aminosaier (d.h. si gëtt net während der Translatioun a Proteinen integréiert). Si gëtt an der Liewer synthetiséiert a kann iwwer Déiereprodukter wéi Rëndfleesch a Poulet an d'Ernährung ageholl ginn. Nom Aufnahme verbënnt sech Beta-Alanin mat Histidin a Skelettmuskelen an aneren Organer fir Carnosin ze bilden. Beta-Alanin ass de limitéierende Faktor bei der Muskel-Carnosin-Synthese.

Beta-Alanin hëlleft bei der Produktioun vu Carnosin. Dat ass eng Verbindung, déi eng Roll bei der Muskelausdauer bei héichintensiven Trainingsaktivitéiten spillt.

Hei ass wéi et funktionéiert. Muskelen enthalen Carnosin. Méi héich Niveaue vu Carnosin kënnen et de Muskelen erméiglechen, méi laang ze funktionéieren, ier se midd ginn. Carnosin mécht dat andeems et hëlleft, d'Säureopbau an de Muskelen ze reguléieren, eng Haaptursaach vu Muskelmiddegkeet.

Et gëtt ugeholl, datt Beta-Alanin-Ergänzungsmëttel d'Produktioun vu Carnosin erhéijen an doduerch d'Sportleistung verbesseren.

Dëst bedeit net onbedéngt, datt Athleten besser Resultater gesinn. An enger Studie hunn Sprinter, déi Beta-Alanin geholl hunn, hir Zäiten an engem 400-Meter-Laf net verbessert.

Et gouf gewisen, datt Beta-Alanin d'Muskelausdauer bei héichintensiven Trainingsübungen vun 1-10 Minutten verbessert.[1] Beispiller fir Trainingsübungen, déi duerch Beta-Alanin-Zousaz verbessert kënne ginn, sinn ënner anerem 400-1500 Meter Lafen a 100-400 Meter Schwammen.

Carnosin schéngt och Anti-Aging-Effekter auszeüben, haaptsächlech andeems et Feeler am Proteinmetabolismus ënnerdréckt, well d'Akkumulatioun vu verännerte Proteinen staark mam Alterungsprozess verbonnen ass. Dës Anti-Aging-Effekter kéinten aus senger Roll als Antioxidant, Chelater vu gëftege Metallionen an Antiglykatiounsmëttel ofgeleet ginn.