Beta Alanine

Beta-Alanine ass technesch eng net-wesentlech Beta-Aminosäure, awer et ass séier alles anescht wéi net-wesentlech ginn an de Welte vun der Leeschtungsernährung a Bodybuilding. ... Beta-Alanin behaapt, Muskel Carnosin Niveauen ze erhéijen an d'Quantitéit vun der Aarbecht ze erhéijen, déi Dir mat héijer Intensitéit leeschte kënnt.

Beta-Alanin ass eng net-essentiell Aminosäure déi natierlech am Kierper produzéiert gëtt. Beta-Alanin ass eng net-proteinogen Aminosaier (dh et gëtt net a Proteine ​​während der Iwwersetzung agebaut). Et gëtt synthetiséiert an der Liewer a kann an der Diät duerch Déier-baséiert Liewensmëttel wéi Rëndfleesch a Poulet ofgeholl ginn. Eemol geholl, kombinéiert Beta-Alanin mat Histidin am Skelettmuskel an aner Organer fir Carnosin ze bilden. Beta-Alanin ass de limitéierende Faktor bei der Muskelcarnosin-Synthese.

Beta-Alanin hëlleft bei der Produktioun vu Carnosin. Dat ass eng Verbindung déi eng Roll bei der Muskelausdauer bei héijer Intensitéit Übung spillt.

Hei ass wéi et gesot gëtt funktionnéiert. Muskelen enthalen Carnosin. Méi héich Niveaue vu Carnosin kënnen d'Muskelen erlaben fir méi laang Perioden ze maachen ier se midd ginn. Carnosine mécht dëst andeems se hëlleft Säureopbau an de Muskelen ze regléieren, eng primär Ursaach vun der Muskelmiddegkeet.

Beta-Alanin Ergänzunge ginn geduecht fir d'Produktioun vu Carnosin ze stäerken an, am Tour, d'Sportleistung ze stäerken.

Dëst bedeit net onbedéngt datt Athleten besser Resultater gesinn. An enger Studie hunn d'Sprinter, déi Beta-Alanin geholl hunn, hir Zäiten an enger 400 Meter Course net verbessert.

Beta-Alanin gouf bewisen datt d'Muskulatur Ausdauer während héijer Intensitéit Übung déi 1-10 Minutten dauert verbessert.[1] Beispiller vun Übung, déi duerch Beta-Alanin Ergänzung verbessert ka ginn, enthalen 400-1500 Meter Lafen an 100-400 Meter Schwammen.

Carnosine schéngt och antiaging Effekter auszeüben, haaptsächlech duerch Ënnerdréckung vu Feeler am Proteinmetabolismus, well d'Akkumulation vu verännerte Proteinen staark mam Alterungsprozess assoziéiert ass. Dës antiaging Effekter kënne vu senger Roll als Antioxidant ofgeleet ginn, e Chelator vun gëftege Metallionen, an en Antiglykatiounsmëttel.