Vitamin B7 (Biotin)

Biotinass e Waasserlösleche Vitamin deen Deel vun der Vitamin B Famill ass. Et ass och bekannt als Vitamin H. Äre Kierper brauch Biotin fir verschidden Nährstoffer an Energie ze konvertéieren. Et spillt och eng wichteg Roll an der Gesondheet vun ÄremHoer, Haut anNeel.

Vitamin B7, méi allgemeng bekannt als Biotin, ass e Waasserlösleche Vitamin dat vital ass fir de Stoffwechsel an de Fonctionnement vum Kierper. Et ass e wesentleche Bestanddeel vun enger Zuel vun Enzymen verantwortlech fir verschidde entscheedend metabolesch Weeër am mënschleche Kierper, dorënner de Metabolismus vu Fette a Kuelenhydrater, souwéi Aminosäuren, déi an der Proteinsynthese involvéiert sinn.

Biotin ass bekannt fir Zellwachstum ze förderen an ass dacks e Bestanddeel vun Nahrungsergänzungen, déi benotzt gi fir Hoer an Neel ze stäerken, souwéi déi fir Hautpfleeg vermaart.

Vitamin B7 gëtt an enger Rei vu Liewensmëttel fonnt, awer a klenge Quantitéiten. Dëst beinhalt Nëss, Erdnuss, Getreide, Mëllech an Eegiel. Aner Liewensmëttel, déi dëse Vitamin enthalen, si ganz Miel Brout, Saumon, Schwäin, Sardinen, Champignonen a Choufleur. Uebst déi Biotin enthalen enthalen Avocados, Bananen a Himbeeren. Am Allgemengen, eng gesond variéiert Ernährung gëtt de Kierper mat genuch Quantitéiten vun Biotin.

Biotin ass wesentlech fir de Stoffwechsel vum Kierper. Et handelt als Coenzym an enger Zuel vu metabolesche Weeër mat Fettsäuren an essentielle Aminosäuren, souwéi an der Glukoneogenese - d'Synthese vu Glukos aus Net-Kuelenhydrater. Och wann de Biotinmangel rar ass, kënnen e puer Gruppe vu Leit méi ufälleg sinn, sou wéi Patienten mat der Crohns Krankheet. Symptomer vum Biotinmangel enthalen Hoerverloscht, Hautprobleemer abegraff Hautausschlag, e Erscheinungsbild vu Rëss an den Ecken vum Mond, Trockenheet vun den Aen an Appetitverloscht. Vitamin B7 fördert entspriechend Funktioun vum Nervensystem an ass och essentiell fir de Lebermetabolismus.

Biotin gëtt allgemeng als Nahrungsergänzung ugeroden fir Hoer an Neel ze stäerken, souwéi an der Hautpfleeg. Et gëtt ugeholl datt Biotin den Zellwachstum an d'Erhale vun de Schleimhäute hëlleft. Vitamin B7 kann hëllefe fir dënnend Hoer a brécheg Neel ze këmmeren, besonnesch bei deenen déi un Biotinmangel leiden.

E puer Beweiser hu gewisen datt Leit, déi un Diabetis leiden, ufälleg sinn fir Biotinmangel. Zënter datt Biotin e wichtege Faktor bei der Synthese vu Glukos ass, kann et hëllefe fir e passenden Bluttzockerspigel bei Patienten mat Typ 2 Diabetis z'erhalen.