BCAA-Pulver

Verzweigtketteg Aminosaieren(BCAAs) sinn eng Grupp vun dräi essentiellen Aminosaieren: Leucin, Isoleucin a Valin.BCAANahrungsergänzungsmittel ginn dacks geholl fir de Muskelwuesstem ze stäerken an d'Leeschtung beim Training ze verbesseren. Si kënnen och beim Gewiichtsverloscht hëllefen an d'Middegkeet no dem Training reduzéieren.

Wat d'Verzweigungskette ugeetAminosaieren,Si förderen d'Proteinsynthese an hunn och Anti-Ofbau-Effekter, wat am Allgemengen hëlleft de Proteinofbau a Muskelverloscht ze vermeiden, wat ganz wichteg ass fir Leit, déi probéieren Fett ze verléieren. Déi deeglech Kalorienzufuhr vu Leit, déi Fett verléieren, ass relativ niddreg, an de Stoffwiessel gëtt verlangsamt. D'Geschwindegkeet vun der Proteinsynthese am Kierper gëtt reduzéiert, während d'Geschwindegkeet vum Proteinofbau staark eropgeet, wat zu engem erhéichte Risiko vu Muskelverloscht féiert. Dofir ass et ganz wichteg, verzweigt Kettenproteinen ze konsuméieren.Aminosaierenfir d'Optriede vun der uewe genannter Situatioun ze verhënneren. Zousätzlech hunn vill Studien gewisen, datt verzweigtketteg Aminosaieren nëtzlech sinn fir Muskelschmerzen ze reduzéieren, d'Effizienz vum Fettverloscht ze verbesseren an d'Middegkeet ze linderen.

Am Allgemengen,BCAANahrungsergänzungsmittel ginn haaptsächlech an zwou Zorten opgedeelt, eng ass am Pulvertyp, déi aner ass am Tablettentyp.

PulverBCAAenthält normalerweis 2 g Leucin, 1 g Isoleucin an 1 g Valin an enger Portioun, an d'Verhältnes kann op 4:1:1 fir e puer BCAA-Pulveren ugepasst ginn, déi 2 bis 4 Mol am Dag konsuméiert musse ginn. All Kéier mussen 5 g BCAA grëndlech mat ongeféier 300 ml Waasser geschüttelt ginn, fir direkt ze drénken.