Viru kuerzem gouf eng nei Studie publizéiert anNährstofferënnersträicht, dattMelissa officinalis(Zitrounemeliss) kann d'Gravitéit vun der Insomnia reduzéieren, d'Schlofqualitéit verbesseren an d'Dauer vum déiwe Schlof erhéijen, wat seng Effektivitéit bei der Behandlung vun Insomnia weider bestätegt.
D'Effizienz vu Zitrounemeliss fir de Schlof ze verbesseren ass confirméiert
Bildquell: Nährstoffer
Dës prospektiv, duebelblann, Placebo-kontrolléiert Crossover-Studie huet 30 Participanten am Alter vun 18–65 Joer (13 Männer a 17 Fraen) rekrutéiert an hinnen Schlofmonitoring-Geräter ausgestatt, fir den Insomnia Severity Index (ISI), kierperlech Aktivitéit an Angschtniveauen ze bewäerten. Déi wichtegst Charakteristik vun de Participanten war d'Erwächen mat Middegkeet a sech net fäeg ze erhuelen duerch de Schlof. D'Verbesserung vum Schlof duerch Zitrounemelisse gëtt dem aktiven Inhaltsstoff Rosmarinsäure zougeschriwwen, déi festgestallt gouf, datt se ... hemmt.GABATransaminase Aktivitéit.
Net nëmme fir de Schlof
Zitrounemeliss ass eng méijähreg Planz aus der Minzefamill, mat enger Geschicht déi sech iwwer 2.000 Joer erstreckt. Si ass gebierteg a Süd- a Mëtteleuropa an dem Mëttelmierbecken. An der traditioneller persescher Medizin gouf Zitrounemeliss fir seng berouegend an neuroprotektiv Wierkung benotzt. Seng Blieder hunn e subtile Zitrouneduft, an am Summer produzéiert et kleng wäiss Blummen voller Nektar, déi Bienen unzéien. An Europa gëtt Zitrounemeliss benotzt fir Bienen fir d'Hunnegproduktioun unzezéien, als Zierplanz a fir d'Extraktioun vun äthereschen Ueleger. D'Blieder gi als Kraider, an Téi an als Aromastoffer benotzt.
Bildquell: Pixabay
Tatsächlech, als Planz mat enger laanger Geschicht, geet Zitrounemeliss seng Virdeeler iwwer d'Verbesserung vum Schlof eraus. Et spillt och eng Roll bei der Reguléierung vun der Stëmmung, der Fërderung vun der Verdauung, der Linderung vu Krämp, der Berouegung vun Hautreizungen an der Ënnerstëtzung vun der Wonnheilung. Fuerschung huet festgestallt, datt Zitrounemeliss essentiell Verbindungen enthält, dorënner flüchteg Ueleger (wéi Citral, Citronellal, Geraniol a Linalool), Phenolsäuren (Rosmarinsäure a Koffeinsäure), Flavonoiden (Quercetin, Kaempferol an Apigenin), Triterpener (Ursolsäure an Oleanolsäure) an aner sekundär Metabolitte wéi Tannine, Coumarine a Polysacchariden.
Stëmmungsreguléierung:
Studien weisen datt d'Ergänzung vun 1200 mg Zitrounemeliss pro Dag d'Wäerter am Zesummenhang mat Insomnia, Angscht, Depressioun a sozialer Dysfunktioun däitlech reduzéiert. Dëst läit dorun, datt Verbindungen wéi Rosmarinsäure a Flavonoiden am Zitrounemeliss hëllefen, verschidde Gehirsignalweeër ze reguléieren, dorënner GABA, ergësch, cholinergesch a serotonergesch Systemer, wouduerch Stress ofgebaut gëtt an d'allgemeng Gesondheet gefördert gëtt.
Liewerschutz:
D'Ethylacetatfraktioun vum Zitrounemelissextrakt huet gewisen, datt se déi duerch héich Fettgehalt induzéiert net-alkoholesch Steatohepatitis (NASH) bei Mais reduzéiert. Fuerschung huet festgestallt, datt Zitrounemelissextrakt a Rosmarinsäure d'Lipidakkumulation, d'Triglyceridniveauen an d'Fibrose an der Liewer reduzéiere kënnen, wouduerch de Liewerschued bei Mais verbessert gëtt.
Entzündungshemmend:
Zitrounemeliss huet eng bedeitend entzündungshemmend Aktivitéit, dank sengem räiche Gehalt u Phenolsäuren, Flavonoiden an äthereschen Ueleger. Dës Verbindungen funktionéieren duerch verschidde Mechanismen fir Entzündungen ze reduzéieren. Zum Beispill kann Zitrounemeliss d'Produktioun vu pro-inflammatoresche Zytokine hemmen, déi eng entscheedend Roll bei Entzündungen spillen. Et enthält och Verbindungen, déi Cyclooxygenase (COX) a Lipoxygenase (LOX) hemmen, zwee Enzymer, déi un der Produktioun vun entzündleche Mediatoren wéi Prostaglandine a Leukotrienen bedeelegt sinn.
Reguléierung vum Darm-Mikrobiom:
Zitrounemeliss hëlleft de Mikrobiom vum Darm ze reguléieren andeems et schiedlech Pathogenen hemmt an doduerch e méi gesonde mikrobiellen Gläichgewiicht fördert. Studien suggeréieren datt Zitrounemeliss präbiotesch Effekter kéint hunn, déi de Wuesstum vu beneficiellen Darmbakterien encouragéieren, wéi z. B.BifidobakterieAart. Seng entzündungshemmend an antioxidativ Eegeschafte hëllefen och Entzündungen ze reduzéieren, Darmzellen virum oxidativen Stress ze schützen an e méi gënschtegt Ëmfeld fir d'Wuesstum vu gudde Bakterien ze schafen.
E wuessende Maart fir Zitrounemelisseprodukter
De Maartwäert vum Zitrounemelissextrakt soll laut Future Market Insights vun 1,6281 Milliarden Dollar am Joer 2023 op 2,7811 Milliarden Dollar bis 2033 wuessen. Verschidde Forme vu Zitrounemelisseprodukter (Flëssegkeeten, Pudder, Kapselen, asw.) sinn ëmmer méi verfügbar. Wéinst sengem zitrounenähnleche Goût gëtt Zitrounemelisse dacks als kulinarescht Gewierz a Konfitüren, Gelee a Likören benotzt. E fënnt een och dacks an der Kosmetik.
Just gutt Gesondheethuet eng Rei vu berouegende Mëttelen lancéiertSchlofergänzungsmittelmat Zitrounemeliss.Klickt fir méi ze léieren.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 26. Dezember 2024