Viru kuerzem ass eng nei Etude publizéiert anNährstofferbeliicht datMelissa officinalis(Zitrounebalsam) kann d'Gravitéit vun der Insomnia reduzéieren, d'Schlofqualitéit verbesseren an d'Dauer vum déiwe Schlof erhéijen, wat seng Effektivitéit bei der Behandlung vun der Insomnia weider bestätegt.
D'Effizienz vun der Zitrounebalsam fir de Schlof ze verbesseren bestätegt
Bildquell: Nährstoffer
Dës prospektiv, duebelblind, placebo-kontrolléiert Crossover-Studie rekrutéiert 30 Participanten am Alter vun 18-65 (13 Männercher a 17 Weibercher) an huet se mat Schlof Iwwerwaachungsgeräter ausgestatt fir den Insomnia Severity Index (ISI), kierperlech Aktivitéit, an Angschtniveauen ze bewäerten. . D'Schlësselcharakteristik vun de Participanten war erwächen midd, net fäeg sech duerch Schlof z'erhuelen. D'Verbesserung vum Schlof vun Zitrounebalsam gëtt u senger aktiver Verbindung, Rosmarinsäure, déi fonnt gouf, ze hemmen.GABATransaminase Aktivitéit.
Net nëmme fir Schlof
Zitrounebalsam ass e méijähreg Kraider aus der Minzefamill, mat enger Geschicht iwwer 2.000 Joer. Et ass gebierteg a Süd- a Mëtteleuropa an am Mëttelmierraum. An der traditioneller persescher Medizin gouf Zitrounebalsam fir seng berouegend an neuroprotectiv Effekter benotzt. Seng Blieder hunn e subtile Zitrounegeroch, an am Summer produzéiert et kleng wäiss Blummen voller Nektar, déi Bienen unzéien. An Europa gëtt Zitrounebalsam benotzt fir Bienen fir Hunnegproduktioun unzezéien, als Zierplanz, a fir ätherescht Ueleger ze extrahieren. D'Blieder ginn als Kraider, an Téi, an als Aromen benotzt.
Bildquell: Pixabay
Tatsächlech, als Planz mat enger laanger Geschicht, sinn d'Virdeeler vun Zitrounebalsam iwwer d'Verbesserung vum Schlof. Et spillt och eng Roll bei der Reguléierung vun der Stëmmung, der Verdauung ze förderen, Spasmen ze entlaaschten, Hautirritatiounen ze berouegen an ze hëllefen bei der Woundheilung. Fuerschung huet festgestallt datt Zitrounebalsam wesentlech Verbindungen enthält, dorënner flüchteg Ueleger (wéi Zitral, Citronellal, Geraniol a Linalool), Phenolsäuren (Rosmarinsäure a Kaffissäure), Flavonoiden (Quercetin, Kaempferol, an Apigenin), Triterpenen (Ursolsäure). an Oleanolsäure), an aner sekundär Metaboliten wéi Tannine, Coumarin, a polysaccharides.
Stëmmung Regulatioun:
Studien weisen datt d'Ergänzung mat 1200 mg Zitrounebalsam deeglech d'Scores am Zesummenhang mat Insomnia, Besuergnëss, Depressioun a sozialer Dysfunktioun reduzéiert. Dëst ass well Verbindunge wéi Rosmarinsäure a Flavonoiden an Zitrounebalsam hëllefen verschidde Gehirnsignaléierungsweeër ze reguléieren, dorënner GABA, ergesch, cholinergesch a serotonergesch Systemer, doduerch Stress entlaaschten an allgemeng Gesondheet förderen.
Liewer Schutz:
D'Ethylacetat-Fraktioun vum Zitrounebalsamextrakt gouf gewisen fir héich-Fett-induzéiert net-alkoholesch Steatohepatitis (NASH) bei Mais ze reduzéieren. Fuerschung huet festgestallt datt Zitrounebalsam Extrakt a Rosmarinsäure d'Lipidakkumulatioun, Triglyceridniveauen a Fibrose an der Liewer reduzéiere kënnen, wat d'Leberschued bei Mais verbessert.
Anti-inflammatoresch:
Zitrounebalsam huet bedeitend anti-inflammatoresch Aktivitéit, dank sengem räichen Inhalt vu Phenolsäuren, Flavonoiden an äthereschen Ueleger. Dës Verbindungen funktionnéieren duerch verschidde Mechanismen fir Entzündung ze reduzéieren. Zum Beispill kann Zitrounebalsam d'Produktioun vu pro-inflammatoreschen Zytokine hemmen, déi eng entscheedend Roll bei der Entzündung spillen. Et enthält och Verbindungen déi Cyclooxygenase (COX) a Lipoxygenase (LOX) hemmen, zwee Enzyme involvéiert bei der Produktioun vun entzündleche Vermëttler wéi Prostaglandine a Leukotrienen.
Darm Mikrobiome Reguléierung:
Zitrounebalsam hëlleft den Darmmikrobiom ze reguléieren andeems schiedlech Pathogenen hemmt, e méi gesonde mikrobielle Gläichgewiicht fördert. Studien suggeréieren datt Zitrounebalsam prebiotesch Effekter kann hunn, wat de Wuesstum vun nëtzlechen Darmbakterien encouragéiert wéi z.BifidobacteriumArten. Seng anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften hëllefen och Entzündung ze reduzéieren, Darmzellen aus oxidativen Stress ze schützen an e méi favorabelt Ëmfeld ze kreéieren fir nëtzlech Bakterien ze wuessen.
E wuessende Maart fir Zitrounebalsam Produkter
De Maartwäert vum Zitrounebalsamextrakt gëtt erwaart vun $ 1,6281 Milliarden am Joer 2023 op $ 2,7811 Milliarde bis 2033 ze wuessen, laut Future Market Insights. Verschidde Forme vun Zitrounebalsamprodukter (Flëssegkeeten, Puder, Kapselen, asw.) ginn ëmmer méi verfügbar. Wéinst sengem Zitroune-ähnlechen Aroma gëtt Zitrounebalsam dacks als kulinaresch Gewierz benotzt, a Gebeess, Gelee a Likör. Et ass och allgemeng a Kosmetik fonnt.
Just gutt Gesondheethuet eng Rei vun berouegend lancéiertSchlof Supplementenmat Zitrounebalsam.Klickt fir méi ze léieren.
Post Zäit: Dez-26-2024