D'Virdeeler an d'Doséierung vu Folsäure fir schwangere Fraen
Fänkt un mat enger deeglecher Dosis Folsäure ze huelen, déi a Geméis, Uebst an Déierelever fonnt gëtt an eng wichteg Roll bei der Synthese vun Aminosäuren a Proteinen am Kierper spillt. De sécherste Wee fir dëse Problem ze léisen ass Folsäure Pëllen ze huelen.
Wéi och ëmmer, wéi mat all Nährstoff, kann ze vill Folsäure schiedlech sinn. Fir e klenge Risiko vun Neuralröhredefekte ze vermeiden, ass en Zousaz vun 0,4 mg Folsäure pro Dag d'Limit, an déi maximal deeglech Zousaz soll net méi wéi 1000 Mikrogramm (1 mg) sinn. Exzessiv Intake vu Folsäure kann d'Absorptioun vu Vitamin B12 beeinträchtigen, Vitamin B12-Mangel verursaachen, a kann den Zinkmetabolismus beeinträchtigen, wat Zinkmangel bei schwangere Fraen verursaacht.
Schwangere Fraen brauchen méi wéi véier Mol sou vill Folsäure. Folsäuremangel kann zu Fetalmëssformatiounen féieren. Et kann och zu fréie spontanen Ofdreiwung féieren.
Folsäure gëtt a gréngem Geméis wéi Spinat, Rüben, Kabes a Fritten fonnt. Folsäure gëtt och an Déierelever, Zitrusfrüchte a Kiwi Uebst fonnt. Gesond Leit ginn dofir ugeroden ze probéieren Folsäure aus hirer deeglecher Ernährung ze konsuméieren.
Folsäure Ergänzunge sinn allgemeng effektiv fir Anämie ze vermeiden, d'Erënnerung ze verbesseren an d'Alterung ze vermeiden.
1, Präventioun vun Anämie: Folsäure ass eng vun den Haaptsubstanzen déi eng Roll spillen an der Präventioun vun Anämie, wann de mënschleche Kierper Zocker an Aminosäuren benotzt, kann et de Wuesstum an d'Regeneratioun vun organeschen Zellen vum Kierper förderen, zesumme mat Vitaminnen B12 fördert d'Bildung an d'Reifung vu roude Bluttzellen, beschleunegt d'Reifung vu roude Bluttzellen.
2, Gedächtnisverbesserung: Folsäure kann d'Erënnerung verbesseren, wat e ganz gudden hëllefräichen Effekt op de Gedächtnisverloscht bei eelere Leit huet.
3, Anti-Aging: Folsäure huet och antioxidant Eegeschaften a kann fräi Radikale am Kierper ewechhuelen fir en Anti-Aging Effekt z'erreechen.
4, Blutt Lipidniveauen reduzéieren: Folsäure kann effektiv Bluttlipidniveauen reduzéieren. Bei Hyperlipidämie kann et effektiv den Appetitverloscht verbesseren, verursaacht duerch Hyperlipidämie.
Wéi och ëmmer, wann regelméisseg Leit Folsäure Pëllen huelen, sollten se se net a Kombinatioun mat Vitamin C oder Antibiotike huelen, an net an enger Iwwerdosis, ënner medizinescher Opsiicht fir negativ Auswierkungen op de Kierper ze vermeiden.
Post Zäit: Feb-03-2023