Virdeeler an Doséierung vun der Folsäure fir schwanger Fraen
Fänkt un andeems Dir eng deeglech Dosis Folsäure hëllt, déi a Geméis, Uebst an Déierelewer fonnt gëtt a spillt eng wichteg Roll bei der Synthese vun Aminosaieren a Proteinen am Kierper. Dee séchersten Wee fir dëst Problem ze léisen ass Folsäuretabletten ze huelen.
Wéi awer mat all Nährstoff kann ze vill Folsäure schiedlech sinn. Fir e klenge Risiko vun Neuronenröhrendefekter ze vermeiden, ass eng Zousazdosis vun 0,4 mg Folsäure pro Dag d'Limit, an déi maximal deeglech Zousazdosis däerf net méi wéi 1000 Mikrogramm (1 mg) sinn. Eng exzessiv Opnahm vu Folsäure kann d'Absorptioun vu Vitamin B12 behënneren, wat zu engem Vitamin B12-Mangel féiert, an de Zinkstoffwiessel behënneren, wat zu engem Zinkmangel bei schwangeren Fraen féiert.
Schwanger Frae brauchen méi wéi véiermol sou vill Folsäure. Folsäuremangel kann zu Fetalfehlstellungen féieren. Et kann och zu enger virzäiteger spontaner Fehlgeburt féieren.
Folsäure fënnt een a grénge Blatgeméis wéi Spinat, Roudrout, Kabes a Fritten. Folsäure fënnt een och an Déiereliewer, Zitrusfrüchte a Kiwi. Gesond Leit gi dofir ugeroden, Folsäure aus hirer deeglecher Ernährung ze konsuméieren.
Folsäure-Ergänzungsmëttel si generell effektiv fir Anämie ze vermeiden, d'Erënnerung ze verbesseren an d'Alterung ze verhënneren.
1, Präventioun vun Anämie: Folsäure ass eng vun den Haaptsubstanzen, déi eng Roll bei der Präventioun vun Anämie spillen. Wann de mënschleche Kierper Zocker an Aminosäuren benotzt, kann et de Wuesstum an d'Regeneratioun vun organesche Zellen am Kierper förderen. Zesumme mat Vitamin B12 gëtt d'Bildung a Reifung vu roude Bluttzellen ënnerstëtzt an d'Reifung vu roude Bluttzellen beschleunegt.
2, Verbesserung vum Gedächtnis: Folsäure kann d'Erënnerung verbesseren, wat e ganz gudden hëllefende Effekt op Gedächtnisverloscht bei eelere Leit huet.
3, Anti-Aging: Folsäure huet och antioxidativ Eegeschaften a kann fräi Radikale am Kierper ewechhuelen fir en Anti-Aging-Effekt z'erreechen.
4, Reduktioun vum Bluttlipidniveau: Folsäure kann de Bluttlipidniveau effektiv reduzéieren. Bei Hyperlipidämie kann et effektiv den Appetitverloscht verbesseren, deen duerch Hyperlipidämie verursaacht gëtt.
Wéi och ëmmer, wa reegelméisseg Leit Folsäuretabletten huelen, sollten se se net a Kombinatioun mat Vitamin C oder Antibiotike huelen, an net an enger Iwwerdosis, ënner medizinescher Opsiicht, fir negativ Auswierkungen op de Kierper ze vermeiden.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 03. Februar 2023