Niacin

Niacin, oder Vitamin B3, ass ee vun den essentiellen, waasserléisleche Vitaminnen aus dem B-Komplex, déi de Kierper brauch, fir Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen. All d'Vitaminnen a Mineralstoffer si wichteg fir eng optimal Gesondheet, awer Niacin ass besonnesch gutt fir den Nerven- a Verdauungssystem. Loosst eis e méi detailléierte Bléck drop werfen, fir d'Virdeeler an d'Niewewierkunge vum Niacin besser ze verstoen.

Niacin ass natierlech a ville Liewensmëttel präsent an ass a Form vun Nahrungsergänzungsmittel a Rezept verfügbar, sou datt et einfach ass, genuch Niacin ze kréien a vun de Gesondheetsvirdeeler ze profitéieren. Gewëss am Kierper konvertéieren Niacin an e brauchbaart Coenzym mam Numm Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD), dat vu méi wéi 400 Enzymer am Kierper benotzt gëtt, fir wesentlech Funktiounen auszeféieren.

Och wann Niacinmangel bei Leit an den USA rar ass, kënne se eescht ginn an eng systemesch Krankheet mam Numm Pellagra verursaachen. Liicht Fäll vu Pellagra kënnen Duerchfall an Dermatitis verursaachen, während méi schwéier Fäll Demenz verursaache kënnen a souguer fatal sinn.

Pellagra ass am heefegsten bei Erwuessener tëscht 20 a 50 Joer, awer et kann vermeit ginn andeems een déi recommandéiert alldeeglech Dosis (RDA) vun Niacin konsuméiert. Déi recommandéiert deeglech Dosis fir Niacin fir Erwuessener ass 14 bis 16 mg. Niacin ass liicht a Liewensmëttel wéi Fësch, Poulet, Rëndfleesch, Truthahn, Uebst a Geméis verfügbar. Niacin kann och am Kierper aus der Aminosaier Tryptophan produzéiert ginn. Dës Aminosaier fënnt een a Liewensmëttel wéi Poulet, Truthahn, Nëss, Somen a Sojaprodukter.

Niacin ass och a ville rezeptfreie Multivitaminpräparater als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar. Souwuel Nature Made wéi och Centrum Multivitaminpräparater fir Erwuessener enthalen 20 mg Niacin pro Tablett, wat ongeféier 125% vun der RDA fir Erwuessener ass. Nikotinsäure an Nikotinamid sinn zwou Forme vun Niacin-Ergänzungsmittel. Rezeptfreie Niacin-Ergänzungsmittel sinn a verschiddene Stäerkten (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) verfügbar, déi méi héich wéi d'RDA sinn. Rezeptfrei Niacin enthält Markennimm wéi Niaspan (verlängert Fräisetzung) an Niacor (direkt Fräisetzung) a si sinn a Stäerkten bis zu 1.000 mg verfügbar. Niacin kann an enger Formuléierung mat verlängerter Fräisetzung fonnt ginn, fir e puer Niewewierkungen ze reduzéieren.

Heiansdo gëtt Niacin zesumme mat cholesterinsenkende Medikamenter wéi Statine verschriwwen, fir de Bluttlipidniveau ze normaliséieren.

Aner Beweiser weisen drop hin, datt Niacin gutt ass fir Leit mat engem erhéichte Risiko fir Häerzinfarkter an Häerzkrankheeten, well et net nëmmen den LDL-Cholesterin, mä och d'Triglyceriden senkt. Niacin kann den Triglyceridniveau ëm 20% bis 50% senken.