Vitamin B12

Vitamin B12 ass en Nährstoff, deen hëlleft, d'Nerven- a Bluttzellen am Kierper gesond ze halen an d'DNA ze produzéieren, dat genetescht Material an allen Zellen. Vitamin B12 hëlleft och, eng Zort vu ... ze vermeiden.Anämiegenannt megaloblasteschAnämiedat mécht d'Leit midd a schwaach. Zwee Schrëtt sinn néideg fir datt de Kierper Vitamin B12 aus dem Iessen ophuele kann.

Vitamin B12 spillt eng Schlësselroll a ville Beräicher vun der Gesondheet a kann d'Gesondheet vun de Schanken, d'Bildung vu roude Bluttzellen, den Energieniveau an d'Stëmmung ënnerstëtzen. Eng nahrhaft Ernährung oder d'Intake vun engem Nahrungsergänzungsmittel kann hëllefen, sécherzestellen, datt Dir Är Bedierfnesser deckt.

Vitamin B12, och bekannt als Cobalamin, ass e wichtegt Vitamin, dat Äre Kierper brauch, awer net selwer produzéiere kann.

Et gëtt natierlech an Déiereprodukter fonnt, awer och zu bestëmmte Liewensmëttel bäigefüügt a gëtt als oral Nahrungsergänzungsmittel oder Injektioun benotzt.

Vitamin B12 huet vill Rollen am Kierper. Et ënnerstëtzt déi normal Funktioun vun Ären Nervenzellen a gëtt fir d'Bildung vu roude Bluttzellen an d'DNA-Synthese gebraucht.

Fir déi meescht Erwuessener ass déi empfohlen alldeeglech Dosis (RDA) 2,4 Mikrogramm (mcg), obwuel se fir Leit, déi schwanger sinn oder Stillen, méi héich ass.

Vitamin B12 kann Ärem Kierper op beandrockend Weeër gutt doen, zum Beispill andeems et Är Energie stäerkt, Äert Gedächtnis verbessert an hëlleft Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll bei der Produktioun vu roude Bluttzellen.

Niddreg Vitamin B12-Spiegel verursaachen eng Reduktioun vun der Bildung vun de roude Bluttzellen a verhënneren, datt se sech richteg entwéckelen.

Gesond rout Bluttzellen si kleng a ronn, während se bei Vitamin B12-Mangel méi grouss a typescherweis oval ginn.

Wéinst dëser méi grousser an onregelméisseger Form kënnen déi rout Bluttzellen net mat enger adäquater Geschwindegkeet vum Knueweesmark an de Bluttkreeslaf kommen, wat zu megaloblastescher Anämie féiert.

Wann Dir Anämie hutt, huet Äre Kierper net genuch rout Bluttzellen, fir Sauerstoff an Är vital Organer ze transportéieren. Dëst kann zu Symptomer wéi Middegkeet a Schwächt féieren.

E passenden Vitamin B12-Niveau ass de Schlëssel zu enger gesonder Schwangerschaft. Si si wichteg fir d'Préventioun vu Gebuertsdefekter am Gehir a Réckemuerch.