Vitamin B5 (Pantothensäure)

D'Gesondheetsvirdeeler vu Vitamin B5, och bekannt als Pantothensäure, enthalen d'Erliichterung vu Bedéngungen wéi Asthma, Hoerverloscht, Allergien, Stress a Besuergnëss, Atmungsstéierungen, an Häerzproblemer. Et hëlleft och d'Immunitéit ze stäerken, d'Osteoarthritis an d'Alterungszeeche reduzéieren, d'Resistenz géint verschidden Aarte vun Infektiounen erhéijen, de kierperleche Wuesstum stimuléiert an d'Hautkrankheeten verwalten.

Jidderee weess datt Vitamine e puer vun de wichtegsten Nährstoffer an Ärer alldeeglecher Ernährung sinn. Och dann schéngt et awer, datt d'Leit wierklech net oppassen wéi se hir Vitamine kréien, wouduerch vill Leit un de Mangel leiden.

Vun all de B Vitamine, Vitamin B5, oder Pantothensäure, ass ee vun de meescht vergiess. Mat deem gesot ass et och ee vun de wichtegste Vitaminnen an der Grupp. Fir et einfach ze soen, Vitamin B5 (Pantothensäure) ass wesentlech fir nei Bluttzellen ze kreéieren an d'Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen.

All B Vitamine sinn hëllefräich fir Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen; Si sinn och gutt fir Verdauung, eng gesond Liewer, an Nervensystem, produzéieren rout Bluttzellen, verbesseren Visioun, wuessen gesond Haut an Hoer, a maachen Hormonen am Zesummenhang mat Stress a Sex an den Adrenal Drüsen.

Vitamin B5 ass essentiell fir e gesonde Metabolismus souwéi gesond Haut. Et gëtt och benotzt fir Coenzym A (CoA) ze synthetiséieren, wat vill Prozesser am Kierper hëlleft (wéi d'Ofbriechen vu Fettsäuren). Mängel vun dësem Vitamin si ganz rar, awer d'Konditioun ass och ganz eescht wann et existéiert.

Ouni genuch Vitamin B5 kënnt Dir Symptomer erliewen wéi Tauche, Verbrenne Gefiller, Kappwéi, Insomnia oder Middegkeet. Oft ass e Mangel u Vitamin B5 schwéier ze identifizéieren wéinst wéi verbreet seng Notzung am ganze Kierper ass.

Baséierend op Empfehlungen vum US Food and Nutrition Board vun der National Academy of Science's Institute of Medicine, sollten erwuesse Männer a Fraen all Dag ongeféier 5 Milligramm Vitamin B5 konsuméieren. Schwangere Frae sollten 6 Milligramm huelen, a Fraen déi Stillen sollten 7 Milligramm huelen.

Recommandéiert Intakeniveauen fir Kanner fänken u bei 1,7 Milligramm bis 6 Méint un, 1,8 Milligramm bis 12 Méint, 2 Milligramm bis 3 Joer, 3 Milligramm bis 8 Joer, 4 Milligramm bis 13 Joer, a 5 Milligramm no 14 Joer an Erwuessener.