Vitamin B5 (Pantothénsäure)

Zu de Gesondheetsvirdeeler vu Vitamin B5, och bekannt als Pantothénsäure, gehéieren d'Linderung vu Krankheeten ewéi Asthma, Hoerverloscht, Allergien, Stress an Angscht, Atmungsproblemer a Häerzproblemer. Et hëlleft och d'Immunitéit ze stäerken, Arthrose a Zeeche vum Alterungsprozess ze reduzéieren, d'Resistenz géint verschidden Aarte vun Infektiounen ze erhéijen, de kierperleche Wuesstum ze stimuléieren an Hautkrankheeten ze behandelen.

Jidderee weess, datt Vitamine zu de wichtegsten Nährstoffer an der deeglecher Ernährung gehéieren. Awer och dann schéngt et, datt d'Leit net wierklech drop oppassen, wéi se hir Vitamine kréien, wat vill Leit ënner Mangel u Vitaminnen leid.

Vun all de B-Vitaminnen ass Vitamin B5, oder Pantothénsäure, ee vun de meescht vergiessene Vitaminnen. Trotzdeem ass et och ee vun de wichtegste Vitaminnen an der Grupp. Einfach ausgedréckt, ass Vitamin B5 (Pantothénsäure) essentiell fir d'Bildung vun neie Bluttzellen an d'Ëmwandlung vu Liewensmëttel an Energie.

All B-Vitaminnen hëllefen, Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen; si si gutt fir d'Verdauung, eng gesond Liewer an en Nervensystem, d'Produktioun vu roude Bluttzellen, d'Verbesserung vun der Siicht, de Wuesstum vu gesonder Haut an Hoer, an d'Produktioun vun Hormonen an den Nebennieren, déi mat Stress a Sex zesummenhänken.

Vitamin B5 ass essentiell fir e gesonde Metabolismus souwéi eng gesond Haut. Et gëtt och benotzt fir Coenzym A (CoA) ze synthetiséieren, wat vill Prozesser am Kierper ënnerstëtzt (wéi z.B. d'Ofbau vu Fettsaieren). Mängel un dësem Vitamin si ganz rar, awer d'Konditioun ass och ganz eescht, wann se existéiert.

Ouni genuch Vitamin B5 kënnt Dir Symptomer wéi Taubheetsgefill, e brennend Gefill, Kappwéi, Insomnia oder Middegkeet erliewen. Dacks ass e Mangel u Vitamin B5 schwéier z'identifizéieren, well seng Notzung am ganze Kierper sou wäit verbreet ass.

Baséierend op den Empfehlungen vum United States Food and Nutrition Board vum National Academy of Science's Institute of Medicine, sollten erwuesse Männer a Frae ronn 5 Milligramm Vitamin B5 all Dag konsuméieren. Schwanger Frae sollten 6 Milligramm huelen, a Fraen, déi Stillen, sollten 7 Milligramm huelen.

Déi recommandéiert Dosis fir Kanner fänkt bei 1,7 Milligramm bis 6 Méint un, 1,8 Milligramm bis 12 Méint, 2 Milligramm bis 3 Joer, 3 Milligramm bis 8 Joer, 4 Milligramm bis 13 Joer a 5 Milligramm no 14 Joer a bis an d'Erwuessenenalter.