Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, och Pyridoxin genannt, ass en dacks iwwersinnen, awer ganz wichtegen Nährstoff, deen eng breet Palette vu liewenswichtegen Funktiounen am Kierper ënnerstëtzt. Dëst beinhaltEnergiemetabolismus(de Prozess vun der Energiegeneratioun aus Liewensmëttel, Nährstoffer oder Sonneliicht), normal Nervenfunktioun, normal Bluttzellenproduktioun, Ënnerhalt vum Immunsystem a vill aner wichteg Prozesser. Zousätzlech huet d'Fuerschung gewisen, datt Vitamin B6 a verschiddene Beräicher hëlleft, wéi zum Beispill d'Reduzéierung vun Iwwelzegkeet bei Moiesiwelheet, d'Reduzéierung vun PMS-Symptomer an och d'normal Gehirfunktioun.

Vitamin B6, och bekannt als Pyridoxin, ass e waasserléislecht Vitamin, dat Äre Kierper fir verschidde Funktiounen brauch. Et huet Gesondheetsvirdeeler fir de Kierper, dorënner d'Fërderung vun der Gehirgesondheet an d'Verbesserung vun der Stëmmung. Et ass wichteg fir de Protein-, Fett- a Kuelenhydratmetabolismus an d'Bildung vu roude Bluttzellen an Neurotransmitter.

Äre Kierper kann kee Vitamin B6 produzéieren, dofir musst Dir et aus Liewensmëttel oder Nahrungsergänzungsmittel kréien.

Déi meescht Leit kréien genuch Vitamin B6 duerch hir Ernährung, awer verschidde Bevëlkerungsgruppen kéinten e Mangel hunn.

De Konsum vu genuch Vitamin B6 ass wichteg fir eng optimal Gesondheet a kann souguer chronesch Krankheeten vermeiden a behandelen.

Vitamin B6 kéint eng Roll bei der Verbesserung vun der Gehirfunktioun an der Préventioun vun der Alzheimer Krankheet spillen, awer d'Fuerschung ass widderspréchlech.

Op der enger Säit kann Vitamin B6 héich Homocystein-Bluttspigel senken, wat de Risiko fir Alzheimer erhéije kann.

Eng Studie mat 156 Erwuessener mat héijen Homocysteinniveauen a liichter kognitiver Behënnerung huet festgestallt, datt d'Intake vun héijen Dosen vu B6, B12 a Folat (B9) den Homocysteinniveau reduzéiert an d'Ofschwächung a verschiddene Regioune vum Gehir, déi ufälleg fir Alzheimer sinn, reduzéiert huet.

Et ass awer net kloer, ob eng Ofsenkung vun Homocystein zu Verbesserungen vun der Gehirfunktioun oder zu enger méi lueser Taux vun kognitiver Behënnerung féiert.

Eng randomiséiert kontrolléiert Studie mat iwwer 400 Erwuessener mat liichter bis mëttelméisseger Alzheimer huet festgestallt, datt héich Dosen vu B6, B12 a Folat den Homocysteinniveau erofgesat hunn, awer den Réckgang vun der Gehirfunktioun am Verglach mat engem Placebo net verlangsamt hunn.