Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6, och Pyridoxin genannt, ass en dacks iwwersinn awer kritesch wichteg Nährstoff, deen eng breet Palette vu essentielle Funktiounen am Kierper ënnerstëtzt. Dëst beinhaltEnergie Metabolismus(de Prozess fir Energie aus Iessen, Nährstoffer oder Sonneliicht ze generéieren), normal Nervefunktioun, normal Bluttzelleproduktioun, Immunsystem Ënnerhalt, an eng ganz Partie aner vital Prozesser. Zousätzlech huet d'Fuerschung gewisen datt Vitamin B6 hëlleft an enger Rei vun anere Beräicher, wéi d'Reduktioun vun Iwwelzegkeet während der Moieskrankheet, d'Reduktioun vun PMS Symptomer a souguer d'Gehir normal ze halen.

Vitamin B6, och bekannt als Pyridoxin, ass e Waasserlöslech Vitamin dat Äre Kierper fir verschidde Funktiounen brauch. Et huet gesondheetlech Virdeeler fir de Kierper, dorënner d'Promotioun vun der Gehir Gesondheet a Verbesserung vun der Stëmmung. Et ass bedeitend fir Protein, Fett a Kuelenhydrater Metabolismus an d'Schafung vu roude Bluttzellen an Neurotransmitter.

Äre Kierper kann net Vitamin B6 produzéieren, also musst Dir et aus Liewensmëttel oder Ergänzunge kréien.

Déi meescht Leit kréien genuch Vitamin B6 duerch hir Ernärung, awer verschidde Populatiounen kënne Risiko fir Mangel sinn.

Adäquate Quantitéite vu Vitamin B6 ze konsuméieren ass wichteg fir eng optimal Gesondheet a ka souguer chronesch Krankheeten verhënneren a behandelen.

Vitamin B6 kann eng Roll spillen fir d'Gehirfunktioun ze verbesseren an d'Alzheimer Krankheet ze vermeiden, awer d'Fuerschung ass konfliktend.

Engersäits kann B6 héich Homocystein-Bluttniveauen erofgoen, déi de Risiko vun Alzheimer erhéijen.

Eng Studie bei 156 Erwuessener mat héijen Homozysteinniveauen a milder kognitiver Behënnerung huet festgestallt datt d'Héich Dosen vu B6, B12 a Folat (B9) d'Homocystein erofgeet an d'Verschwendung an e puer Regiounen vum Gehir reduzéiert, déi vulnérabel sinn fir Alzheimer.

Wéi och ëmmer, et ass onkloer ob eng Ofsenkung vum Homocystein zu Verbesserunge vun der Gehirfunktioun oder e méi luesen Taux vu kognitiven Behënnerung iwwersetzt.

E randomiséierte kontrolléierte Prozess bei iwwer 400 Erwuessener mat mild bis moderéiert Alzheimer huet festgestallt datt héich Dosen B6, B12 a Folat d'Homocysteinniveauen erofgoen, awer net de Réckgang vun der Gehirfunktioun am Verglach zu engem Placebo verlangsamen.