Vitamin B1 Pëllen

Iwwer Vitamin B1

Vitamin B1, och bekannt als Thiamin, ass den éischte Waasserlösleche Vitamin entdeckt. Et spillt eng irreplaceable Roll am Erhalen vum mënschleche Metabolismus a verschidde physiologesch Funktiounen. Eise Kierper kann net synthetescht Vitamin B1 eleng produzéieren oder d'synthetesch Betrag ass kleng, dofir muss et duerch alldeeglech Ernärung ergänzt ginn.

Wéi ergänzen

Vitamin B1 gëtt haaptsächlech an natierleche Liewensmëttel fonnt, besonnesch an der Haut a Keim vu Somen. Planz Liewensmëttel wéi Nëss, Bounen, Cerealien, Sellerie, Mier, an Déier Viscera, Mager Fleesch, Eegiel an aner Déier Liewensmëttel enthalen räich Vitamin B1. Besonnesch Gruppen wéi schwanger a laktéierend Fraen, Teenager an der Wuesstumsperiod, schwéier Handaarbechter, etc.. Déi verstäerkte Nofro fir Vitamin B1 soll richteg ergänzt ginn. Alkoholiker sinn ufälleg fir Malabsorptioun vu Vitamin B1, wat och richteg ergänzt soll ginn. Wann d'Intake vu Vitamin B1 manner wéi 0,25mg pro Dag ass, wäert Vitamin B1-Mangel optrieden, sou datt d'Gesondheet Schued verursaacht.

Virdeel

Vitamin B1 ass och e Coenzym dat a Kombinatioun mat enger Vielfalt vun Enzymen wierkt (Proteinen déi cellulär biochemesch Aktivitéiten katalyséieren). Déi wichteg Funktioun vum Vitamin B1 ass d'Reguléierung vum Zockermetabolismus am Kierper. Et kann och gastrointestinal Peristaltik förderen, d'Verdauung hëllefen, besonnesch d'Verdauung vu Kuelenhydrater, an den Appetit verbesseren. Weiblech Zousaz Vitamin B1 kann och de Stoffwechsel förderen, d'Verdauung förderen an den Effekt vu Schéinheet hunn.